夏バテの原因は「暑さ」だけではありません

夏になると「だるい」「疲れが取れない」「食欲がわかない」といった不調を感じる方が増えます。
一般的に「夏バテ」は気温の高さが原因と考えられがちですが、実はそれだけではありません。

実際には、生活環境の変化や体内バランスの乱れにより、自律神経に大きな負担がかかることが根本的な原因です。

こんな症状があれば夏バテ・自律神経の乱れかも

  • 倦怠感（だるさ）
  • 疲労感
  • 食欲不振
  • 胃もたれ
  • 下痢
  • 頭痛
  • めまい
  • 睡眠の質の低下
  • 寝苦しさ
  • 集中力の低下
  • 不安感
  • 焦燥感

これらの症状が複数ある場合、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

自律神経を乱す要因とは？

  • 急激な気温の寒暖差
  • エアコンによる冷え
  • 水分不足
  • 睡眠不足

特に室内外の温度差や、冷たい飲食物の摂りすぎには注意が必要です。

夏バテ・自律神経の乱れに対する対策

1. 食事：タンパク質を意識して

疲れにくい体を作るには、肉・魚・卵・豆類などの良質なタンパク質を意識して摂取しましょう。

2. 入浴：湯船に浸かる習慣を

夏はシャワーで済ませがちですが、38〜40℃の湯船にゆっくり浸かることで血行が促進され、
自律神経のバランスが整います。疲労回復にも効果的です。

これは熱中症の予防にもつながります。

まとめ

夏バテの本当の原因は「暑さ」だけでなく、自律神経の乱れも深く関係しています。
生活習慣を見直し、栄養と入浴でしっかりケアして、この夏を元気に乗り切りましょう。