1. ジムに通っても痩せない３つの理由

1. 食事量が運動消費を上回っている
   500kcal消費しても、プロテインドリンク＋おやつで600kcal摂取しては赤字。
2. 筋トレ後の「ご褒美食べ」が習慣化
   トレーニング直後はインスリン感受性が高く、糖質を過剰に摂ると脂肪合成が促進。
3. NEAT（非運動性活動）が低い
   エレベーター利用や長時間デスクワークで、一日の総消費エネルギーが伸びない。

2. カロリー収支とPFCバランスの落とし穴

ダイエット成功の鍵は「消費カロリー > 摂取カロリー」。しかし、たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の配分も同じくらい重要です。

• たんぱく質：体重×1.5g以上を目安に筋分解を防止
• 脂質：総摂取カロリーの20〜25％でホルモンバランス維持
• 炭水化物：トレ前後に集中摂取し、その他は低GI中心

食事タイミングをずらすだけで同じ総カロリーでも体脂肪の増減に差が出ます。

3. “意外と太る”日常習慣チェックリスト

• カフェラテ・フラペチーノの「隠れ糖質」
• 夜更かしによる深夜スナック
• 仕事中の無意識なナッツ・チョコつまみ
• ゼロカロリー飲料の過剰摂取→甘味依存

まずは1週間の食事＆間食を記録し、摂取カロリーの現実を見える化しましょう。

4. プロに任せるメリットとは？

1. 個別の体組成データで最適プラン設計
2. 習慣化できるメソッド（食事指導＋週1チェック）
3. 停滞期の迅速な軌道修正でモチベ維持
4. 栄養・運動・睡眠すべてを横断的にサポート

結果が可視化されることで、リバウンドリスクも大幅ダウン！

5. 当院のサポートメニュー

◆ 体組成分析＋食事カウンセリング

InBody計測／LINEで毎日の食事添削／週1レビュー

◆ EMSトレーニング

30分で約2万回分の筋刺激。忙しくても効率的に筋量アップ

◆ よもぎ蒸し＆鍼灸

血流改善＋自律神経調整で代謝を底上げ

※初回体験100分 2,000円キャンペーン実施中

6. まとめ＆次のステップ

運動＜食事管理＋プロ指導で、体重も体脂肪率も着実に変わります。
「ジムに通っているのに痩せない…」と悩む前に、一度プロに任せてみませんか？